Dieta Low-Carb - Mesele se prepară în 5 minute

Dieta „low-carb” presupune reducerea consumului de carbohidrați.

Cerealele, zaharurile și produsele care le conțin sunt complet excluse din dietă: cartofii, dulciurile, fructele, pastele, orezul, alcoolul, siropurilelele etc. Carnea, ouăle, produsele lactate și legumele sunt permise datorită conținutului de proteine și fibre. Produsele dietetice Chia Shake, care au un conținut ridicat de proteine, un nivel echilibrat de vitamine și minerale și un conținut redus de carbohidrați, sunt produse adecvate acestui tip de dietă.

Dacă optați pentru o dietă low-carb, dieta dumneavoastră se va axa pe un consum ridicat de proteine și grăsimi și un consum scăzut de carbohidrați (40-50 g carbohidrați pe zi). Corpul dumneavoastră intră într-o stare de cetoză, începând să obțină energie din depozitele proprii de grăsime. Ca urmare, veți începe să slăbiți rapid.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să dureze mai mult de 8 săptămâni. Se recomandă apoi revenirea la o dietă normală, dar totuși sănătoasă și echilibrată pentru a evita efectul de yo-yo.

Alimente permise

Produse dietetice Chia Shake. Carne: vițel, carne de vită, miel, vânat, păsări de curte, iepure, pește; carne de porc și carne de oaie (într-o cantitate mică); ouă, produse lactate, tofu. Nuci. Ulei de cocos, in, arahide, măsline, avocado. Legume: salată, spanac, varză, conopidă, broccoli, morcovi, țelină, sparanghel, praz, ridichii, castraveți, dovlecei, avocado.

Alimente interzise

Cereale, porumb, cușcuș, cartofi, orez, linte, fasole, zahăr, delicatese sărate, miere, banane, mango, pere, fructe uscate, cartofi dulci, sfeclă roșie, bere, alcool.

Beneficiile dietei low-carb

• Scădere rapidă în greutate
• Exerciții fizice regulate
• Mod de viață sănătos

Dezavantajele dietei low-carb

• Nu este recomandată copiilor, diabeticilor sau persoanelor cu colesterol ridicat
• Dificilă pentru rinichi și vezica biliară
• Nu toată lumea poate tolera bine deficitul de carbohidrați

Este important să beți multe lichide și să asigurați un aport constant de minerale (magneziu, zinc, potasiu, sodiu, seleniu).